FBW poczatek

[...] 3 s Unoszenie sztangielek stojąc z supinacją nadgarstka 2s Wyciskanie "francuskie" kratownicy w leżeniu - wąski uchwyt 2s "Allahy" 3s Tak bym widział FBW na początek. Pogrubiłem poprawki. *** Clean & jerk 3-4 s (nie wiem czy to dobry pomysł) - 3-5 powt. Przysiad 3s - do 10 powtórzeń Podciąganie końca sztangi w opadzie [...]

jak an poczatek wyjasnij sprawe skoliozy z lekazem popytaj jak mozesz cwiczyc itp co do planu wystarczy prosty plan dla poczatkujacych (HBW np lub FBW)

[...] triceps+1cw na lydki lub brzuch.to wszystko. zastosuj na poczatek parametry: 3 serie x 6-8powt. reszte szczegolow znajdziesz w moich wypowiedziach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche o zwiekszaniu [...]

Zwykły FBW 2 zestawy lub 15-10-5 na początek. zdd

No i tak jak już było wspominane - pomyśl nad treningiem siłowym. Na początek może być obwodowy lub FBW, ale oparty na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach z ciężarem.

Przesadziłem na początek. Ułożę FBW i wstawię. Ten temat do zamknięcia.

[...] dużym obciążeniem, co nie znaczy, żeby totalnie zapuścić plecy Na początek polecałbym Tobie trening ogólno-rozwojowy,a jeśli chodzi o treningi siłowe to poczytaj na forum o FBW. Czy czujesz gruczoł (zgrubienie) pod sutkiem ? Rozbudowa tkanki mięśniowej oraz obniżenie poziomu tłuszczu sporo pomaga, jednak Ty chyba nie jesteś zbyt otłuszczony [...]

Gdzie Ty lipo widzisz? Fatu nie zrzucisz bo go nie ma. I tak już wyglądasz jakbyś z Birkenau wrócił, masz niedowage i dalsza redukcja spowoduje , że bedziesz wyglądał jak z Birkenau. Zrób porządny FBW albo Push and Pull na początek, Do tego porządna micha z początku na zero i bedzie.

nie spotkałem się nigdy z takim planem szczerze mówiąc. klatka,barki,triceps - jeden trening plecy,biceps - drugi trening nogi - trzeci trening cos takiego owszem.ale ja Ci nadal polecam fbw.na początek bedzie dobre.

[...] Jak już wspomniałem postanowiłem powrócić. Motywacją(aby wrócić do pisania dziennika, nie do ćwiczeń) stał się dla mnie trening traktora. W sumie jest to zminimalizowane FBW do częśći "pierwszych". Chciałbym regularnie wrzucać tutaj wpisy. Może nie codziennie, ale na pewno w dni treningowe. Zamierzam ćwiczyć we wtorek, czwartek i sobotę. Ze [...]

kolega tak z ciekawosci zapytam bo tez wracam po 3 latach, narazie bez supli, FBW robisz na poczatek przez kilka tygodni???

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe.

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Na początek to zwykły skrócony FBW nie ma co kombinować siad 3x10 wioslo 3x10 wl 3x10 military press 2x10

Na początek zacznij jeść o połowę więcej niż teraz. Zmień trening - FBW oparte o podstawowe ćwiczenia. "a no i jeszcze ten potworny tluszcz na brzuchu ktorego jest okropnie duzo ;/" przy tej wadze nie masz "potwornej" ilości tłuszczu na brzuchu